devenir et rester au top de sa forme

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running
fitness

Pose ton téléphone, marche, cours, nage !

À toi, qui est sur ton fauteuil ou sur ton téléphone en train de geeker, Je sais, l’idée de faire de l’exercice peut parfois sembler écrasante. Tu penses peut-être aux muscles endoloris, au souffle court, et à l’effort que cela représente. Mais laisse-moi te rappeler pourquoi tu devrais chausser tes baskets et te lancer. Au-delà …

mediation
fitness

La cohérence cardiaque

Qu’est-ce que la Cohérence Cardiaque ? La cohérence cardiaque est une pratique basée sur la respiration, visant à réguler le rythme cardiaque et à harmoniser le système nerveux. Cette technique, développée dans les années 1990, repose sur des exercices respiratoires simples mais puissants, qui influencent positivement notre réaction au stress et améliorent notre performance physique …

gestion du poids

5 erreurs à éviter pour une perte de poids efficace avec le sport

Comprendre les besoins caloriques L’une des erreurs fondamentales lors de la tentative de perte de poids avec le sport est le manque de compréhension des besoins caloriques. Pour brûler les graisses efficacement, il est essentiel de créer un déficit calorique adéquat, c’est-à-dire consommer moins de calories que celles que l’on dépense. Toutefois, il faut éviter …