devenir et rester au top de sa forme

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Pose ton téléphone, marche, cours, nage !

À toi, qui est sur ton fauteuil ou sur ton téléphone en train de geeker, Je sais, l’idée de faire de l’exercice peut parfois sembler écrasante. Tu penses peut-être aux muscles endoloris, au souffle court, et à l’effort que cela représente. Mais laisse-moi te rappeler pourquoi tu devrais chausser tes baskets et te lancer. Au-delà …

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La cohérence cardiaque

Qu’est-ce que la Cohérence Cardiaque ? La cohérence cardiaque est une pratique basée sur la respiration, visant à réguler le rythme cardiaque et à harmoniser le système nerveux. Cette technique, développée dans les années 1990, repose sur des exercices respiratoires simples mais puissants, qui influencent positivement notre réaction au stress et améliorent notre performance physique …

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HIIT contre cardio traditionnel : quel est le meilleur pour brûler les graisses?

Dans le domaine de la remise en forme, de nombreuses méthodes sont proposées pour atteindre des objectifs variés tels que l’amélioration de la condition physique ou la réduction de la masse grasse. Dans le débat sur l’efficacité de ces méthodes, deux approches, le High-Intensity Interval Training (HIIT) et le cardio traditionnel, sont régulièrement comparées, spécialement …

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Pilates après 50 ans : tonifier son corps en douceur

Découvrir le Pilates après 50 ans représente une opportunité pour les personnes souhaitant tonifier leur corps tout en respectant leurs limites. Cette méthode de conditionnement physique, axée sur la maîtrise de la respiration et l’alignement du corps, vise à renforcer les muscles profonds et à améliorer la posture, la flexibilité et l’équilibre. Aborder le Pilates …